Carrera de Espalda

¿ Habéis pensado que estos chicos de la foto estan locos  ? O que no saben utilizar estas cintas de correr?

  Pues nada! Estos chicos entan bastante sanos y más que avancados en el nivel de carrera de espalda! Si para algunas personas el correr adelante parece un lio , pues decir que correr de espalda es bueno seria un absurdo! 

  La verdad es que esta manera de correr esta más facil que la manera tradicional de correr. Muchas veces las personas que suelen correr se quejan que alguna vez en la vida han sentido dolor en la espalda (en especial en la parte lombar) o en las rodillas. A la causa de eso es porque la carrera es un ejerciico de alto imapcto asi como todos los otros que tienen saltos.

  Como en la carrera de espalda hay un cambio de la manera como el pie entra en contacto con el suelo, o sea desde su punta , eso reduce el impacto ayudando en la proteccion de las articulaciones.

  Ademas este tipo de carrera te da más placer que ya como trabaja el otro lado del crebro que no usamos, acaba que por fin liberando mayor cantidad de enforfina.

  Me parece que el mayor obstaculo para esta modalidad es la verguenza, pero esto da igual cuando si lleva con un buen humor y una buena preparacion.

Aqui os dejo algunos consejos para empezar:

- Si usted esta pensando en empezar en la calle, es importante que conozcas el camino para que no te vas a caer en agujero, o estrellarse contra la pared o algun coche aparcado. Recomiendo invitar algun companer@ de caminata que va caminando mirando hacia adelante o estudiar antes bastante el terreno por donde va a correr.  

- Para aquellos que no tienen mucho espacio, podria intentar dando 10 pasoa hacia adelante y despues 9 pasos hacia atras y así seigue probando a ver si lo consigue.

- Para quien va practicar en una cinta de correr, aconsejo a no estar a todo rato con las manos en la barra de apoyo, intenta dejar la manos solamente lo mas cerca posible. Pues si siempre dejar las manos fijas en las barras nunca entrenaras las piernas y no ganaras el obstaculo de correr de espaldas.

- No doblar las rodillas. Mantener los pies estirados.

- Una vez que te acostumbra este ejercicio , proximo paso es aumentar la velocidad.

- Proximo nivel tambien sera poner la inclinacion de la cinta de correr, asi llegando cada vez mas desafiador y emocionante.

- No necesita que quedes horas, solamente algunos minutos, o puedes apuntarte a hacer al fin de tus carreras de rotinas. Como un divertimiento al final.

  En Brasil hay muchos estudiantes pesquisando sobre el tema , pues aunque la carrera de espalda reduce los impactos en las articulaciones, hay estudios que dicen que mucho tiempo correndo hacia atras podra empezar a comprometer la anatomia, ya que nuestro cuerpo esta acostumbrando al movimiento hacia adelante. Un ejemplo es el musculo del cuadriceps que pierde su funcion cuando se esta correndo de espalda, y todavia no se sabe que otro musculo sustitui su funcion. Tampoco si sabe mucho se a largo tiempo puede pasar lesiones. Bueno a mi opnion siempre es bueno evitar los exageros. Siempre al equilibrio.

  Por fin mientras se desarollan mas los estudios sobre este tema , hay gente que ya esta esperando que el Comite Olimpico Internacional va a realizar por primera vez un maraton de Carrera de Espalda en los Juegos Olimpicos del Rio de Janeiro en 2016!!