En la entrada anterior sobre el estrés, hablamos de como éste podía afectar al sistema inmunológico. La ciencia que estudia esta relación es la psicobiología y más concretamente el campo de la psiconeuroinmunología.
Desde esta vertiente, las investigaciones han descubierto lo siguiente. El sistema inmunitario del ser humano esta dividido en dos "barreras", una específica y otra inespecífica. La inespecífica es la que actúa de manera general y rápida ante invasores, esta barrera son las mucosas y los fagocitos que destruyen microorganismos extraños de manera indiscriminada. La otra "barrera" específica, está compuesta por células (linfocitos T), y por anticuerpos (linfocitos b), ambas lo que hacen es matar a los microorganismos, pero de una manera más precisa, ya que respectivamente unas hacen proliferar células con receptores del cuerpo extraño para que las destruyan y las otras , una vez reconocido el antígeno, liberan anticuerpos para matarlos. En la siguiente gráfica queda muy bien explicado.
Entonces... ¿qué tiene que ver esto con el stress?, pues tanto los linfocitos t y b tiene receptores para los glucorticocorticoides, para el cortisol y noradrenalina, las hormonas del estrés. Es decir, imaginad, una fábrica de 50 obreros que tiene que realizar un trabajo para un cliente, pero hay un problema interno que deben solucionar con la mitad de la plantilla. ¿Podrían los 25 operarios terminar el trabajo para el cliente? No verdad, pues cuando hay una subida de la hormona cortisol, lo más probable es que nuestro sistema inmune esté perdiendo el tiempo reconociendo y trabajando sobre nuestras sustancias endógenas (cortisol), y eso reste eficacia en la protección de virus o bacterias que nos vienen del exterior.
I Técnica para controlar el estrés
La primera de las técnicas que vamos a mostrar es una técnica milenaria, usada por multitud de civilizaciones (egipcia, íbera, oriental). Esta técnica es el dibujo de mandalas. C. Jung la utilizaba en sus terapias, y en la actualidad los monjes budistas, la usan para llegar a un estado de meditación extrema.
Pero nosotros podemos usarla para relajarnos, y olvidarnos durante un tiempo de nuestros problemas, inquietudes, preocupaciones. Simplemente tienes que tener un mandala en blanco y negro para poder colorear (los puedes bajar de webs como http://mandalas.dibujos.net ), elegir los colores que más te gusten (puedes usar rotuladores, temperas plastidecor...etc), poner música que te relaja, y empezar a colorear el mandala, sin ningún orden, simplemente obedecer a tus preferencias de ese instante, de adentro a fuera, de izquierda a derecha, déjate llevar por una música que puedes poner de fondo, y sobre todo por tu interior. Seguramente, una vez terminado de colorear, te sentirás más relajado, porque esta técnica ha funcionado a miles de personas durante miles de años.
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